File de pangasius la cuptor cu garnitura de legume

Postat de amradu in Pangasius
8 Feb 2017 | 3494 vizualizari
File de pangasius la cuptor cu garnitura de legume

Simplu si sanatos!

Ingrediente

  • 1 kg file pangasius
  • 600 g mix legume (broccoli, conopida, morcov)
  • 40 g unt
  • 1 lingura ulei de masline
  • sare
  • piper

Mod de preparare

Tava se unge cu o lingura de ulei de masline, se pune fileul de pangasius, se presara sare, piper si se pune cate o bucatica mica de unt pe fiecare bucata de peste, apoi se baga la cuptor, aproximativ 45 de minute, la 220 de grade C. 

Legumele se pun intr-o oala, se fierb aproximativ 10 minute, dupa care se scurg si cu 30 g de unt se trag la tigaie, inca 7-8 minte, cu un praf de sare.

Daca ti-a placut reteta noastra "File de pangasius la cuptor cu garnitura de legume" nu uita sa-i faci un review.
Comentarii (6)
Retete similare

Pangasius la cuptor cu orez

Postat de cocolina

Pangasius la cuptor cu orez

Filetele de pangasius se spala bine, se sareaza putin pe o parte si pe cealalta .Usturoiul se curata se piseaza marunt se adauga patrunjel verde tocat marunt si putin  ulei de masline....

Citeste continuarea

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii

la 08.02.2017, 20:57
la 08.02.2017, 22:25
Bun, bun!
la 09.02.2017, 00:08
la 09.02.2017, 13:45
Bun!
la 10.02.2017, 08:44
Bun!

Vezi toate comentariile (6)

COMENTEAZA

Video
Retete la 20 lei
Dulciuri
Scoala de gatit Bucataras
Supe/Ciorbe
Mancaruri cu carne
Paste
Mancaruri de post
Peste
Mancare copii
Salate
Aperitive / Garnituri
Conserve
Sosuri
Pizza
Bauturi
Fructe de mare
Slow Cooker
Retete diabetici
Multicooking