E cod galben de canicula in aproape toata tara, iar acest lucru ne face sa cautam cat mai multe metode de a ne racori.
Insa, unele dintre aceste metode au efect invers si ne pot face sa resimtim si mai puternic caldura.
In cele ce urmeaza trecem in revista cateva dintre greselile culinare pe care le facem atunci cand incercam sa ne racorim:
Bauturi si mancaruri reci
Inghetata nu ne racoreste decat pe moment, pentru un foarte scurt timp. Dupa consumarea unei inghetate, din cauza continutului mare de grasimi, corpul nostru incepe sa se incalzeasca si mai mult.
"Mancarurile care contin mai multe grasimi, proteine si carbohidrati cresc temperatura corpului in timpul procesului de digestie. Pe moment, temperatura scazuta a inghetatei da o senzatie placuta, de racorire, dar cand digestia incepe sa se produca, incepi sa te incalzesti, deoarece corpul trebuie sa produca energie pentru descompunerea mancarii. Se cunoaste faptul ca grasimea este digerata mai greu, ceea ce inseamna ca va fi necesara mai multa energie pentru a o descompune.", spune profesorul Swanson.
La fel se intampla si cand bem lichide reci, senzatia de racoare pe care ne-o dau acestea fiind urmata rapid de o crestere brusca a temperaturii corpului.
Exageram cu consumul de lichide
Evident că trebuie să bem mai multă apă decât de obicei, cel puţin 1,5 -2 litri pe zi, dar să nu cădem în extremă. Excesul de apă poate duce la hiponatremie (cunoscută şi ca hiperhidratare), în momentul în care nivelul de sodiu din corp scade extrem de mult, care apare cel mai des atunci când facem efort fizic intens în zilele caniculare. Dar dacă o persoană bea mai multă apă decât poate controla organismul, rinichii nu pot ţine pasul.
Bauturi si alimente cu efect diuretic
Cand temperaturile sunt foarte ridicate, corpul nostru nu are voie sa piarda apa, dimpotriva.
De aceea trebuie sa evitam bauturile si alimentele cu efect diuretic, cum ar fi bauturile alcoolice, cafeaua, dar si ceaiul verde, patrunjelul, varza, sparanghelul sau ghimbirul.
De asemenea, de evitat sunt si prajiturile pline de glucide, care vor face sa ne incalzim si mai tare. In schimb, sunt recomandate pepenele rosu, castravetele sau dovlecelul, toate avand un continut de apa foarte mare si un efect benefic asupra corpului in zilele caniculare.
Mancam inainte sa ne culcam
O alta greseala e sa mancam noaptea, cand incercam sa ne racorim pentru a ne putea bucura de un somn odihnitor.
Temperatura corpului poate creste si cu 2 grade imediat dupa ce am mancat. Acest lucru se intampla pentru ca organismul nostru se foloseste de rezervele de energie stocate pentru a digera hrana din stomac. Acest proces poate dura cateva ore bune, iar daca vreti ca in aceasta perioada sa dormiti, caldura pe care o degaja corpul vostru va face ca vremea de afara sa fie si mai insuportabila.
Sursa foto: abelplumber.com
Sursa articol: healthland.time.com
