De multe ori cand vrem sa slabim, in primul rand ne gandim sa mancam mai putin. Insa ce-ai zice daca ar trebui sa mananci mai mult si acest lucru sa aiba efecte benefice asupra sanatatii tale? Afla ca daca stii ce alimente sa alegi, iti poti ajuta organismul sa se vindece mancand mai mult decat de obicei.
Primul pas pe care trebuie sa-l faci pentru a-ti stimula organismul sa se vindece singur este sa ai o atitudine pozitiva fata de mancare. Nu face liste cu ce trebuie sa elimini pentru ca vei avea tendinta de a te gandi mai mult la aceste alimente. In plus, este un mod repetitiv care intimideaza: evita zaharul, sucurile acidulate, mancarea procesata samd. Pentru cei mai multi dintre noi, lista este cam stufoasa si mai mult ne descurajeaza.
De acees este mai indicat sa ne axam pe ce trebuie sa mancam mai mult, ce trebuie inclus si sa nu ne mai ingrijoram atat de mult in privinta a ce sa evitam, pentru ca aceste lucruri vor fi aliminate treptat, fara sa ne dam seama.
Dar cum poate functiona metoda de a manca mai mult si a fi mai sanatosi? In primul rand, fiecare are o limita fizica in privinta a cat poate manca intr-o zi. Astfel, adaugand mai multe alimente sanatoase si incercand sa le consumam intr-o cantitate mai mare decat de obicei, vom ajunge sa uitam treptat de alte alimente mai putin sanatoase pentru care nu mai avem loc.
Una dintre strategii este aceea de a incerca sa mancam trei fructe proaspete pe zi, una inainte de fiecare masa principala. Avem de unde alege: prune, mere, pere, banane, mango, kiwi etc. Pentru a te asigura ca nu uiti de ele si ca metoda functioneaza, ai grija ca mereu sa consumi fructul inainte de masa.
Motivul pentru care aceasta idee functioneaza este ca te vei asigura ca adaugi acest plus de sanatate, fara a face foarte mult efort, pentru ca inainte de mesele principale iti va fi de fiecare data putin foame. Te vei asigura astfel ca ai mancat un fruct si apoi poti manca ce preferi de obicei.
Sa presupunem ca mananci fast-food in fiecare zi: un hamburger, cartofi prajiti si o colo. Cu acest nou principiu de a manca mai sanatos, mananca un mar de exemplu inainte de meniul enumerat mai devreme. Efectul va fi urmatorul: fructul contine nutrienti care te vor proteja de efectele mai putin pozitive ale mancarii gatite, procesate si a substantelor chimice care se gasesc in unele dintre ele (fructele contin substante care actioneaza ca medicamente naturale). In al doilea rand, fructul va ocupa loc in stomacul tau si astfel vei manca mai putina mancare.
Mananca mai multa sare adevarata
Acest lucru te poate surprinde, pentru ca daca exista o fraza pe care ai auzit-o destul de des, aceasta suna asa „pentru sanatatea dumneavoastra, evitati excesul de sare, zahar si grasimi”. Insa exista o diferenta intre sarea adevarata si cea rafinata. Cea din prima categorie este sanatoasa, in timp ce sarea rafinata nu.
Sarea procesata creste presiunea sangvina si este un bun promotov al bolii. Sarea de mare de exemplu poate avea efectul opus. Persoanele foarte active (care fac sport in mod regulat de exemplu) pierd destul de multa sare prin transpiratie si pot avea deficiente.
Daca ai insa tensiunea ridicata, nu adauga sare in dieta ta inainte de a reduce in mod considerabil sarea procesata.
Bea un smoothie proaspat zilnic. Nu conteaza in ce moment al zilei il bei, dar incearca sa incluzi un pahar de suc de fructe si legume proaspete in meniul tau zilnic.
Facand aceste cateva schimbari, te vei axa mai mult pe ce trebuie sa incluzi in dieta ta, nu pe ce treuie sa elimini. Chiar daca poate restul lucrurilor pe care le mananci nu sunt printre cele mai sanatoase, vei observa schimbari pozitive si in timp vei putea sa ajungi sa ai o alimentatie echilibrata.
Foto: princes.co.uk
