Rondele cu piept de pui si spanac

Postat de mihaelar63 in Retete diabetici
22 Mar 2021 | 906 vizualizari
Rondele cu piept de pui si spanac

 Acest preparat este unul de dieta. Un preparat dur :D , pentru oameni,, mari ". Fara ulei, fara grasimi, fara prajire !!!

Ingrediente

  • 150 gr piept pui
  • 50 gr zucchini
  • 20gr ardei rosu
  • 1 catel usturoi
  • sare, piper , boia , patrunjel verde - dupa gust
  • 1 ardei verde
  • 150 gr spanc fiert sotat cu 1 catel usturoi si cateva rondele de ceapa verde + sare si nucsoara pudra

Mod de preparare

  1. Spanacul se opareste in apa clocotita .
  2. Scurgeti spanacul si-l blenduiti impreuna cu usturoi si cateva rondele de ceapa verde .
  3. Condimentati cu sare si cu pudra de nucsoara .
  4. Pieptul de pui se taie bucati si se blenduieste impreuna cu feliutele de dovlecel , ardei , ceapa , usturoi , patrunjel si condimente . Sarati .
  5. Ardeiul verde se taie rondele cam de 1.5 cm .
  6. Rondelele de ardei se umplu cu tocatura de carene . Se preseaza intre palme .
  7. Puneti aceste inele in tigaia teflonata care a fost incinsa .
  8. Pregatirea s-a conturat pe parcurs . Am observat ca nu se vor patrunde in mod eficient . Mai mult se si ardeau .
  9. Am pus deasupra 100 ml apa si am acoperit cu un capac .
  10. Procesul de preparare s-a facut mai rapid .
  11. Am obtinut inele gustoase fara a fi uscate .Ba chiar erau suculente , probabil si din cauza dovlecelului dar si a ,, aburirii " !
  12.  Serviti rondelele cu pui alaturi de spanacul verde blenduit .
  13. Spanacul poate fi diluat dupa preferinata cu apa .
  14. Pofta buna !!!
Daca ti-a placut reteta noastra "Rondele cu piept de pui si spanac" nu uita sa-i faci un review.
Comentarii (9)
Retete similare

Tagliatelle cu piept de pui (la cuptor)

Postat de Dya

Tagliatelle cu piept de pui (la cuptor)

Am început prin a pune la fiert apa pentru tagliatelle. (I-am adăugat şi o linguriţa cu sare) Când a început apa să fiarbă, am adăugat pastele pentru 3 minute....

Citeste continuarea

Rulouri dietetice cu legume fierte si orez

Postat de nico15

Rulouri dietetice cu legume fierte si orez

Se iau cei doi ardei grasi rosii si se vor coace, celelalte legume se curata si se pun la fiert(morcov, telina), ardei si ultimul se adauga dovlecelul, putem adauga un strop de ulei nu prea mult....

Citeste continuarea

Comentarii

la 22.03.2021, 14:00
la 22.03.2021, 16:32
la 22.03.2021, 16:42
super
la 22.03.2021, 18:32
la 22.03.2021, 18:36
Ce bunatate!

Vezi toate comentariile (9)

COMENTEAZA

Video
Retete la 20 lei
Dulciuri
Scoala de gatit Bucataras
Supe/Ciorbe
Mancaruri cu carne
Paste
Mancaruri de post
Peste
Mancare copii
Salate
Mezel de casa
Aperitive / Garnituri
Conserve
Sosuri
Pizza
Bauturi
Reteta de vedeta
Fructe de mare
Bucatarasi celebri
Vegan / Raw vegan
Mancaruri de legume
Cook and smile
Sandvisuri
Slow Cooker
Retete diabetici
Video
2 Portii = 20 LEI
Retete facute de copii
Kamis
Bucuria de împărți ceva bun
Retete Delikat
Retete Montare D’oro
Multicooking