Pentru ca am promis sa postez niste retete pentru regim am sa incep cu un sandwich sanatos care contine si proteine si carbohidrati si nelipsitele legume. Daca mancam un sandwich ca acesta nu ne va fi foame cel putin 2 ore. Eu l-am facut din 2 felii de paine ca sa pot sa il suprapun, iar feliile au fost mai mari, asa ca l-am taiat in doua si am mancat doar o jumatate, iar cealalata jumatate am pus-o in frigider pentru masa de seara sau pentru a doua zi. O felie de paine are, in medie, 45 de grame si contine in jur de 120 calorii, un ou are 80 calorii, jumatate de avocado are 46 de calorii, iar branza (50gr) are 100 calorii. In functie de branza, caloriile pot fi mai multe sau mai putine, eu am folosit telemea de oaie. Rosia nu am mai calculat-o si castravetele pentru ca are foarte putine calorii. Am folosit avocado in loc de unt sau maioneza, el contine suficiente grasimi pentru a inlocui untul si maioneza si va face sandwichul mai alunecos!
Ingrediente
Mod de preparareDaca impartim sandwichul in doua , o jumatate va avea aproximativ 250 de calorii, ceea ce este suficient pentru un mic dejun hipocaloric! putem adauga in sandwich si alte verdeturi, salata, ridichi, masline , ce ne place dar hipocalorice. Avocadoul trebuie sa fie foarte bine copt , eu cand il cumpar il iau cu coaja verde iar el trebuie sa fie tare la atingere. Il las 2-3 zile in fructiera iar cand coaja s-a inchis la culoare iar la atingere este putin moale, atunci il putem consuma. Pofta buna! este delicios si sanatos! 
0
Daca ti-a placut reteta noastra "Sandwich pentru o dieta sanatoasa" nu uita sa-i faci un review.
Retete asemanatoare
|
Postat de Ina
Aluatul : Din ingredientele date, framantam un aluat potrivit de tare pe care-l lasam apoi la dospit 30 minute, la loc cald. Volumul bilei de aluat ar trebui sa se dubleze . Impartim...
Citeste continuareaPostat de CulinaryRainbow
Am început cu sosul de prune care se prepară extrem de simplu. Am așezat rondelele de ceapă într-o crăticioară împreună cu puțin ulei de măsline. Am adăugat...
Citeste continuarea
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
