Ingrediente
Salata cu ton:
- cateva frunze salata verde
- 2 fire ceapa verde
- 150 gr ton
- 4-5 rosii cherry
- 4-5 ousoare de prepelita fierte
- 100 gr masline feliate
- Dressing: 1 lingura mustar boabe, 1 lingura otet, 3 linguri ulei de masline, sare si piper dupa gust si 1 lingura marar verde tocat
Salata cu pui:
- o mana frunze de baby spanac
- 200 gr piept de pui la gratar
- 1 avocado
- 1 ceapa rosie
- 150 gr fasole rosie fiarta
- 1 arei kapia
- Dressing: 50 ml iaurt de baut, 1 lingura zeama de lamaie, 1 lingura ulei de masline, 1 lingura mustar, sare si piper dupa gust si 1 lingura de chivas tocat
Salata greceasca:
- cateva frunze salata verde
- 2 castraveti mai mici
- 4-5 rosii cherry
- 100 gr branza feta
- 1 ceapa rosie
- 150 gr naut fiert
- Dressing: 2 linguri otet balsamic, 1 lingura zeama lamaie, 3 linguri ulei de masline, sare si piper dupa gust si 1 lingurita oregano uscat
Mod de preparare
Asa cum am spus, incepe cu dressingul. Amestea bine intr-un bol mustarul, uleiul de masline si otetul, pune sare si piper dupa gust, mararul tocat si pune dressingul in borcan
Adauga apoi pe rand maslinele feliate, ouale de prepelita taiate pe jumatate, bucatile de ton, rosiile cherry taiate, ceapa verde taiata rondele si deasupra frunzele de salata rupte bucati.
Asta e tot! cand vrei sa o mananci agiti pur si simplu borcanul si dressingul va imbraca toate ingredientele si tu o sa ai salata cu ton perfecta!
Am promis 3 salate asa ca o s-o facem acum pe cea cu pui: ai nevoie de o mana de frunze baby spanac, 200 gr piept de pui la gratar, 1 avocado, 1 ceapa rosie, 150 gr fasole rosie fiarta, 1 ardei kapia, iar pentru Dressing iti trebuie 50 ml iaurt de baut, 1 lingura zeama de lamaie, 1 lingura ulei de masline, 1 lingura mustar, sare si piper dupa gust si 1 lingura de chivas tocat
Vezi toti pasii de preparare in link https://youtu.be/cBEa-Kr3n9k
Daca ti-a placut reteta noastra "3 salate la borcan" nu uita sa-i faci un review. |
