Posibilitățile sunt nelimitate atunci când vine vorba de a face un smoothie. Fiind sezonul căpșunilor, am încercat diverse combinații și nu am găsit nici una care să nu-mi placă. Trebuie însă să-l serviți imediat după ce l-ați făcut! Eventual puteți să țineți fructele 1-2 ore la frigider sau cel mult 1/2 oră în congelator, înainte de a-l pregăti, dacă vreți să vă și răcorească, nu doar să vă vitaminizeze și să vă dea și multă energie. Este o băutură ideală, în orice moment al zilei! Eu mi-am dorit o băutură rece și vitaminizantă, un smoothie gustos, în 3 culori, cu 3 arome: de kiwi, banane și căpșuni ! Ce beneficii aduce organismului această combinație de fructe? * Bananele combat retenția apei în organism, protejează sănătatea oaselor, scad tensiunea arterială, reglează tranzitul intestinal și luptă împotriva cancerului. Sunt bogate în vitamine din complexul B, vitamina A, C, magneziu și potasiu. * Căpșunile sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu, acid folic și vitamina K. Nutrienții din căpșuni ajută la reducerea inflamațiilor, mențin sănătatea ochilor, oferă protecție cardio-vasculară, au proprietăți anti-cancerigene și întăresc oasele. * Kiwi conține din belșug vitaminele A, C și E, luteină, minerale și fibre, magneziu, fier, calciu, acid folic și crom, toate cu proprietăți benefice pentru sănătate. Trebuie mâncat cu tot cu semințe deoarece toți nutrienții (proteine, vitamine, minerale) sunt în semințe. Datorită nutrienților pe care îi conține este un puternic antioxidant natural.
Ingrediente
Mod de preparareDecojim bananele și kiwi și le tăiem bucățele, nu prea mari. Îndepărtăm cotoarele capșunilor și le tăiem tot bucățele mai mici. Fructele astfel pregătite, le punem în congelator, cca 10-15 minute, dacă nu cumva sunt deja reci, din frigider. Nu am vrut ca să înghețe fructele pentru ca să nu-și schimbe culoarea! Deoarece am dorit să obțin un smoothie tricolor, am mixat pe rând fructele. Primul strat este de kivi. Stratul de banane l-am turnat cu grijă peste kivi ca să nu se întrepătrundă. Ultimul strat este cel de căpșuni. Dacă doriți, puteți să adăugați și puțină apă, ca să diluați amestecul. Eu nu pun deoarece îmi place așa cum este, gros și cremos ca o "înghețată". Dacă îl vreți mai dulce, puteți adăuga miere de albine atunci când mixați fructele, însă niciodată zahăr (ca să nu stricați bunătate de sănătate la pahar!). Este foarte bun și sănătos acest smoothie, o adevărată "înghețată energizantă" la pahar! Vă recomand să-l beți cât încă este rece! Înante să-l beți, amestecați conținutul, cu o linguriță cu coada lungă. Este sănătate curată! 
0
Daca ti-a placut reteta noastra "Smoothie de kiwi, banane si capsuni" nu uita sa-i faci un review.
Comentarii (12)
|
Am preparat o delicioasă rețetă de Paste cu sos Gorgonzola și mușchi de vită.
citeste mai mult
Postat de AdrianUdrea
Capsunile se spala, se curata de codite si se adauga in recipientul blenderului. Kiwi se curata, se feliaza și se adauga peste capsunile din blender. Banana se curata, se rupe in bucati si...
Citeste continuareaPostat de Kadia80
Prima culoare: 250g de afine, 2 linguri de zahar si 200ml de apa. Se amesteca totul intr-un blender si se toarna in pahar. Pentru a doua culoare am folosit fructe « galbene »...
Citeste continuarea
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
