Salata Lila, cu cartofi mov si file de hering

Postat de panacris in Salate
15 Sep 2020 | 146 vizualizari
Salata Lila, cu cartofi mov si file de hering

În weekend, tot butonând, mi-au făcut cu ochiul cartofii mov Congo de la Sera cu Arome. Imediat am comandat, un săculeț de cartofi mov Congo, numai 10000 g :D Foarte prompți, chiar dacă era weekend, imediat m-au contactat pentru livrare. Dar cum am fost ocupată cu zacusca, am lăsat pe luni. Eee și nu puteam să nu intru la teste. O primă încercare, această salată minunată, cu ce aveam prin cămară și frigider! 😉  Simplă, sănătoasă și gustoasă! Spor și poftă bună! De ce Cartofi Mov? Cartoful mov este bogat in vitamina C, dar si in fier, calciu, potasiu, proteine, fibre si carbohidraţi. Ajută foarte mult la slabit si regleaza tensiunea arteriala. Aceasta legumă minune ajuta si la intărirea sistemului imunitar, la arderea grasimilor si la prevenirea bolilor cardiovasculare. Un studiu recent a demonstrat ca tensiunea arteriala a persoanelor care au consumat cartofi mov (gatiți la aburi, fierti sau la cuptor) de doua ori pe zi, timp de o luna, a scazut. Scaderea tensiunii se datoreaza, in primul rand, antioxidanților care se gasesc in acest soi de cartofi. Cartoful Mov este foarte bogat si intr-un tip de antioxidanţi numiti antocianine. Acesti antioxidanti dau culoarea caracteristică afinelor şi murelor şi protejeaza celulele din organism, prevenind chiar aparitia tumorilor. Desigur, acestea sunt doar cateva dintre cele mai importante calitati ale acestora. La o cautare mai aprofundata o sa descoperiti mult mai multe avantaje ale consumului de Cartof Mov. Va asigur ca sunt crescuti fara chimicale sau alte mizerii. Din acest motiv, nu sunt cei mai aspectuosi cartofi mov pe care probabil i-ati vazut vreodata, dar sunt foarte sanatosi si extraordinar de gustosi.   sursa: https://www.facebook.com/seracuarome/posts/2645545295697141?__tn__=K-R

Ingrediente

  • Cartofi mov (Blue Congo) 5-6 bucăți,
  •  Sare de mare 1 linguriță,
  • Ceapă roșie 1 bucată mare,
  • Ceapă verde 2 fire,
  • File de hering în ulei de rapiță 1 conservă cca. 180 g,
  • Sare Himalaya 1 linguriță,
  • Oțet balsamic 1 lingură,
  • Ulei de măsline 2 linguri.

Mod de preparare

Cartofii se pun la fiert în apă rece cu puțină sare, de preferință în coajă, la abur cca. 30 minute, după ce începe apa să clocotească. După ce s-au fiert, se scurg de apă și se lasă la răcit, minim 3 ore. Ar fi de preferat să folosiți cartofii fierți pentru salată, a doua zi!

Cartofii se curăță de coajă se taie cuburi mari. Ceapa se curăță și se taie rondele fine. Ceapa verde se curăță, și se toacă mărunt.

Într-un castron încăpător se adaugă toate legumele, peștele din conservă scurs de ulei și mărunțit, se asezonează de sare, oțet, ulei de măsline și se amestecă ușor prin răsturnare.

Salata se servește rece!

 

Spor și poftă bună! 

Daca ti-a placut reteta noastra "Salata Lila, cu cartofi mov si file de hering" nu uita sa-i faci un review.
Comentarii (8)
Retete similare

Salata de vinete cu ardei iute si usturoi

Postat de Constelatialeu

Salata de vinete cu ardei iute si usturoi

Am taiat vinetele rondele le-am presarat cu sare si le-am lasat asa cca 10 minute. Apoi le-am sters cu un servet, am pus in functiune dry-cooker-ul si le-am fript pe o parte si pe alta .Am...

Citeste continuarea

Salata mexicana pe pat de salata verde

Postat de mirela0911

Salata mexicana pe pat de salata verde

Se spala salata si se pune sa se scurga, apoi se rupe in fasii. Fasolea si porumbul se pun in strecuratoare sa se scurga de apa. Ceapa se curata, se spala si se taie julien. Rosiile se...

Citeste continuarea

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii

la 15.09.2020, 21:01
Mie poti sa-mi dai doar fileu....
la 15.09.2020, 21:18
Buna!
la 15.09.2020, 21:42
la 15.09.2020, 22:21
Cleme, fileu doar la tenis și volei File de pește numai în salate și n-am cum să le dezbin
la 15.09.2020, 22:54
Lasa ca le dezbin eu, ma pricep....

Vezi toate comentariile (8)

COMENTEAZA

Video
Retete la 20 lei
Dulciuri
Scoala de gatit Bucataras
Supe/Ciorbe
Mancaruri cu carne
Paste
Mancaruri de post
Peste
Mancare copii
Salate
Aperitive / Garnituri
Conserve
Sosuri
Pizza
Bauturi
Fructe de mare
Slow Cooker
Retete diabetici
Multicooking