Ingrediente
- o lipie
- două frunze de salată verde
- o mână de baby spanac
- trei felii dintr-o roșie
- câteva fâșii de ardei gras
- două ridichi tăiate felii
- câteva felii de castraveți proaspeți
- o ciupercă potrivită sau câteva mai mici
- o felie de piept de pui
- sare de Himalaya
- vegeta
- OPȚIONAL
- o linguriță cu semințe de in
- o jumătate de linguriță cu chimen negru
- o linguriță cu semințe de cânepă
- cremă de brânză degresată, preparată acasă după bunul plac ( eu am pregătit două feluri: una cu ceapă verde și mărar, iar alta cu hrean și usturoi )
Mod de preparare
Am așezat lipia pe folie de aluminiu. Am întins crema de brânză, am presărat semințele, apoi am aranjat salata și spanacul deasupra ( eu le-am spălat și le-am dat prin centrifuga pentru verdețuri ). Am continuat cu feliile de castraveți, fâșiile de ardei gras, ciupercile, roșiile iar la final feliile de ridichi.
Nu am uitat de pieptul de pui pe care l-am condimentat cu sare de Hinalaya și vegeta pregătită vara trecută. :) L-am înăbușit în tigaia acoperită. ATENȚIE: fără adaos de grăsime. Legumele care alcătuiesc vegeta s-au hidratat datorită aburului și au dat culoare și un gust deosebit cărnii. Nu recomand vegeta din comerț.
Am îndoit marginea inferioară a lipiei, apoi am rulat-o împreună cu folia de aluminiu. Simplu și rapid. O porție echilibrată de vitamine pentru un a start al zilei excelent.
Poftă bună!
Daca ti-a placut reteta noastra "Shaorma... cu sănătate! :)" nu uita sa-i faci un review. Retete asemanatoare
Comentarii (23)
|
