Hamburger vegetarian de linte si quinoa

Postat de RuxyRux in Aperitive / Garnituri
13 Mai 2013 | 5415 vizualizari
Hamburger vegetarian de linte si quinoa

Reteta mea preferata, o combinatie tare gustoasa, o recomand cu incredere !

Ingrediente

  • 150 gr linte rosie
  • 3 linguri pline de fulgi de quinoa
  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 morcov
  • 2 catei de usturoi( razuiti)
  • 3 fire de ceapa verde
  • 3 fire de usturoi verde
  • 1 legatura de marar
  • o legatura de patrunjel
  • 1 ou
  • 3 linguri pesmet( plus pentru acoperit)
  • sare
  • piper
  • 1/4 lingurita de bicarbonat de sodiu( stins cu putina zeama de lamaie)
  • condimente:
  • 3 bobite ienibahar,
  • un praf de boia dulce,
  • un praf de cimbru
  • un praf de usturoi pudra,
  • un praf chimen
  • un praf de oregano
  • un praf de turmeric

Pentru servit:

  • felii de paine integrala cu secara, seminte etc...
  • rosii
  • castravete verde
  • mustar cu bobite intregi
  • untisor( sau salata verde)
  • sfecla daca va place
  • hrean

Mod de preparare

Se toaca toate verdeturile, eu am facut-o din cutit , dar se pot pune si la blender.

Lintea se spala si se fierbe 20 de minute apoi se scurge bine de apa. Se lasa la racit.

Condimentele se macina impreuna la masina de cafea( rasnita) si din ele vom pune in compozitie numai 1/4 de lingurita( sau 1/2 daca va place mai condimentat).

Amestecam bine verdeturile, usturoiul , morcovul dat pe razatoarea fina, cu lintea si condimentele, punem in jur de 1 lingurita de sare( rasa) sau dupa gust, piper, adaugam si oul, pesmetul, fulgii de quinoa, apoi uleiul si bicarbonatul stins cu 3 picaturi de zeama de lamaie.

Din acest amestec vom forma hamburgerii si-i vom tavali cu grija prin pesmet( atentie sunt fragili).

Ii punem pe gratarul incins uns cu putin ulei( masline, palmier nehidrogenat)

Ii coacem pe ambele parti pana se rumenesc frumos. ( atentie sa nu se arda, vom sta langa ei si-i vom intoarce de 2 ori, cu grija cu o paleta sa nu se rupa).

Servim pe felii de paine integrala, cu mustar( neaparat), castraveti proaspeti si rosii.

Desigur aici depinde foarte tare de inspiratia personala a momentului, se pot servi cu ceapa verde, castraveti murati, sfecla coapta sau hrean, gogosari si/sau maioneza.

Daca ti-a placut reteta noastra "Hamburger vegetarian de linte si quinoa" nu uita sa-i faci un review.

Retete asemanatoare

Comentarii (45)
Retete similare

Dovlecei cu vinete la cuptor

Postat de mirela0911

Dovlecei cu vinete la cuptor

Se spala bine dovlecelul si vanata. Se taie rondele nu foarte groase. Se sareaza si se lasa in strecuratoare pentru cca jumatate de ora, pentru a se scurge de apa lasata. Intre timp se amesteca...

Citeste continuarea

Budinca de spanac cu cascaval

Postat de reisnaor_2006

Budinca de spanac cu cascaval

       Spanacul il spalam bine in mai multe ape si-l punem la fiert in apa cu sare.Cand a fiert il lasam la scurs si-l tocam marunt.Cascavalul il da-m prin razatoarea...

Citeste continuarea

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii

la 13.05.2013, 14:47
tare bine arata
la 13.05.2013, 14:48
Multumesc Gurita si sunt si tare buni
la 13.05.2013, 15:02
te cred
la 13.05.2013, 15:06
bun
la 13.05.2013, 15:07
bun si sanatos !

Vezi toate comentariile (45)

COMENTEAZA

Video
Retete la 20 lei
Dulciuri
Scoala de gatit Bucataras
Supe/Ciorbe
Mancaruri cu carne
Paste
Mancaruri de post
Peste
Mancare copii
Salate
Aperitive / Garnituri
Conserve
Sosuri
Pizza
Bauturi
Fructe de mare
Slow Cooker
Retete diabetici
Multicooking